最近やってる運動で「思ったよりも効果があるな！？」と思うエクササイズのご紹介。
このエクサシズは毎日でもできるし、運動が苦手な人でも問題ありません。
ストマック・バキュームというエクササイズとなります。
ドローインですな。
１ ソファやベッドなどを使って、プランクの形をとります。
２ お腹を大きくする形で深呼吸（鼻呼吸で空気を入れる）します。
３ お腹を凹ませながら口呼吸で空気を出します。
４ 肺から全て空気を出した状態で、お腹を思いっきり凹ませます。
５ お腹を凹ませた状態＋呼吸を止めた状態で可能な限り止めます。
（数秒でもいい。できる人だと20秒以上できます。）
６ ３〜４回くり返します。
以上です。
これは、怪我もしないエクササイズだと思います。40歳以上の方におすすめです。
以前は鏡見ながら立った状態でやってましたが、プランクの方が効果ある気がします。
下腹ぽっこり対策です。
この動画の人みたいにムキムキになる必要はないのである。
